Rest Assured: Sleep & Your Brain – The Devastation of Sleep Deprivation
Søvnmangel er mer enn bare et par mørke ringer beneath øynene og et nervepirrende kort humør, det er en lumsk lidelse som har en effekt på både din mentale og fysiske helse. I dag ser vi nærmere på søvn og hjernen din, sammen med de ødeleggende effektene av søvnmangel.
Når du tar det hele natten, enten det er på kontoret eller puben, er det viktig å være klar over effektene av selv en søvnløs natt.
Søvnmangel på en kronisk skala kan utgjøre langsiktige helserisikoer og har vært knyttet til økt risiko for hjerneslag, kreft og fedme blant andre sykdommer.
Her utforsker vi de enorme og mangfoldige fysiske og mentale helserisikoene bak søvnmangel. Hvis du tror du lider av søvnmangel, anbefaler vi sterkt at du kontakter en lege for medisinsk hjelp.
Psychological Helse
Depresjon og angst
Tenk hvordan du føler deg etter bare en søvnløs natt. Trett? Irritabel? Moody? Nå er det bare å vurdere effektene av kronisk søvnmangel about en lengre periode.
Det er ikke rart at søvnmangel har vært knyttet til både depresjon og angst.
En undersøkelse utført blant personer med angst eller depresjon fant at flertallet av de spurte tålte mindre enn 6 timers søvn per natt.
Hukommelsesproblemer
Har du noen gang sett at du gjør flere feil etter en søvnløs natt? Dette er fordi utmattelse påvirker hukommelsen og oppbevaringen av kunnskap, noe som fører til ulykker på arbeidsplassen fordi du ikke er fokusert.
Kort sagt, du er ikke på topp psychological ytelse hvis du ikke får dine 40 blunk.
Fysisk skade på hjernen
En fersk studie av Sleep fant at en søvnløs natt faktisk kan føre til faucet av hjernevev. Det er verdt å merke seg at dette var en liten studie av bare 15 menn, så eventuelle resultater bør behandles med forsiktighet.
Fysisk helse
Høyere risiko for fedme
Legger du merke til de sultne du får etter en søvnløs natt? Vel ifølge en rekke studier er det fordi det er en direkte sammenheng mellom søvnmangel og appetitt. ‘Sulthormonene’, ghrelin og leptin, har vist seg å endre seg hos personer som fikk mindre enn 6 timer om natten, noe som kan føre til økt appetitt og dermed risiko for ytterligere vektøkning.
Mer sårbar for sykdommer
Studier har vist at risikoen for type 2 diabetes og enkelte kreftformer øker hos de som lider av søvnmangel. Spesielt en studie fant en sammenheng mellom søvnmangel og aggressiv brystkreft.
Og fordi immunsystemet ditt er svekket, er du også mer sårbar for å bli forkjølet og andre kortvarige sykdommer.
Høyere risiko for å få hjerneslag
Mer forskning fra Snooze fant at mangel på søvn – som er 6 timer eller mindre for each natt – kan øke risikoen for å få hjerneslag fireplace ganger hos middelaldrende og eldre mennesker.
Hvor lenge kan du gå uten søvn?
Som du kan se, kan selv en søvnløs natt ha en umiddelbar effekt på helsen din. Flere søvnløse netter kan være livstruende.
Men hvor lenge kan et menneske fysisk gå uten søvn? Vel, det er absolutt ikke noe vi anbefaler deg å prøve, og det varierer fra person til man or woman. I følge Guinness Guide of Globe Information er det lengste noen har gått uten søvn Randy Gardner i 1965 som klokket 264 timer, som er omtrent 11 dager. Den 17 år gamle studenten gjorde det som et eksperiment for en vitenskapsmesse og satte verdensrekord i prosessen.
Hva opplevde Randy Gardner da han utførte dette risikable eksperimentet?
Vel, han viste damaging bivirkninger ganske umiddelbart og ble verre ettersom dagene gikk.
Dag 2: Randy begynte å vise tegn på redusert kognitiv evne. Dette inkluderte å slite med å identifisere gjenstander ved berøring og å gjenta enkle tungetråder.
Dag 3: En tydelig endring i oppførsel. Randy blir humørsyk og ukoordinert.
Dag 5: Randy begynner å hallusinere, hans mentale tilstand forverres.
Dag 6-10: Manglende evne til å danne korttidsminner. Han viser tegn på paranoia og problemer med å konsentrere seg.
Dag 11: På den siste dagen var Randy uttrykksløs, sløret talen og knapt lydhør. Oppmerksomhetsspennet hans var nesten ikke-eksisterende, og han klarte ikke å fullføre de enkleste oppgavene, hvorav en var en matematisk utfordring å telle tilbake fra 100 i multipler av 5. Randy nådde bare 65 før han stoppet og sa at han ikke kunne huske hva han gjorde.
Heldigvis har Guinness Book of Earth Data sluttet å liste opp frivillig søvnmangel som et anerkjent nivå på grunn av helserisikoen involvert.
Som du kan se, er søvn en viktig del av vårt generelle velvære – for både fysisk og mental helse. Det hele starter med et trygt og komfortabelt sted å sove. Hvis du trenger å forbedre søvnkvaliteten, hvorfor ikke investere i en seng fra et pålitelig merke som Rest Confident. I hjertet av hver Rest Certain-madrass er en reliable fjærkonstruksjon med eksklusiv teknologi for uovertruffen komfort og støtte, støttet av deres erfaring med å lage senger siden 1979.
Leter du etter mer informasjon? Ta kontakt med Vær trygg.